کور> د نندارې لیست
خرېټې وهل — هغه غږ چې د خوب پرمهال رامنځته کېږي. دا کېدای شي شور وي او له همدې امله یو کس او په خونه کې نور ټول خلک راویښ کړي. کله مو فکر کړی چې خلک ولې خرېټې وهي؟ خو دا د هډوکو د بندولو خبرې د خندا وړ نه دي: دوی کولی شي لوبه بدله کړي چې موږ څنګه خپل ښکلا خوب ته راوړو — او موږ د هغې په سر کې د خرېټې وهلو څخه وژغورو.
کله چې موږ خوب کوو، زموږ د هوا لارې آرام کوي، او کیدای شي په جزوي ډول بندې شي. کله چې دا پرانیستل بند شي، زموږ د ستوني نسجونه په لړزیدو پیل کوي او د خرراټی په نوم غږ کوي. دا به تاسو ته حیران کړي چې پوه شئ چې ستاسو عمر، وزن او حتی هغه اړخ چې تاسو یې په کوم کې خوب کوئ کولی شي ټول د خرراټی اغیزه وکړي. په نورو کې، خرراټی کولی شي د خوب د اپنیا یوه نښه وي - یو احتمالي ژوند ګواښونکی ناروغي چیرې چې تنفس ودریږي او د شپې په اوږدو کې پیل کیږي.
د خرراټي څارونکی ستاسو ساه څاري کله چې تاسو خوب کوئ، لوبه وکړئ. الف د خرېدو څارنه کولی شي تاسو ته خبر درکړي چې تاسو څو ځله خرېیږئ او څومره لوړ غږ کوئ. دا معلومات کولی شي تاسو او ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د شپې د ښه آرام ترلاسه کولو لپاره غوره مداخله په ګوته کولو کې مرسته وکړي. د خرېیلو څارونکی کولی شي تاسو سره ستاسو د خرېیلو په اړه نور معلومات زده کولو او د ژوند طرز کې ځینې بدلونونه راوستلو کې مرسته وکړي چې تاسو ته اجازه درکوي چې د شپې ښه خوب وکړئ.

د خرراټي څارونکی کولی شي د هغو کسانو لپاره چې د خوب د اپنیا څخه رنځ وړي، لوی توپیر رامینځته کړي. د خوب د خپلېا، که چیرې تشخیص او درملنه ونشي، یوه جدي روغتیایی ستونزه ده. د خرراټي څارونکی کولی شي تاسو ته ووایی چې کله او څومره وخت تاسو یا ستاسو عزیزان خرراټي کوي او ایا دا ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر ته معلومات راوړي. د خرېدو څارنه یوازې تاسو او ستاسو ډاکټر ته اجازه درکوي چې ستاسو د خوب د اپنیا درملنې څخه د عمومي روغتیا لپاره بشپړه ګټه پورته کړئ.

A د خرېدو څارنه دا مهمه ده ځکه چې دا به تاسو ته خبر درکړي چې آیا دا خوب ژور آرام دی، د بشپړې شپې خوب د بل سهار د تازه او انرژي احساس کولو لپاره خورا مهم دی. دا وسیله په خپل بستر کې ضمیمه کړئ / ټولنیز شئ، په ساه اخیستلو یا هر هغه څه چې تاسو یې د خوب پیل کولو حالت غواړئ - تاسو به ویښ شئ او باور به ونلرئ چې څو ساعته دمخه څه ناشونی ښکاریده نو دا شی ستاسو خرراټی یا د شپې له لارې هر ساه څارنه کوي او وروسته ستاسو لپاره یو څه راپور تولیدوي. تاسو تعقیب کوئ چې تاسو څنګه خوب کوئ او شاید ومومئ چې یو څه شتون لري چې ممکن تاسو په ریښتیا خرراټی وکړي.

دا معلومه کړئ چې خرراټي د تنګ جامو اغوستلو له امله رامنځته کیږي یا د ملا د تیر په څنډه کې د لرګیو په څیر خوب کول، تاسو ته آرام درکوي.